最强寒潮来袭 ，一键get防寒保暖知识！******
今年入冬以来，最强寒潮天气来袭。
27日寒潮天气已在西北地区“露头” ，新疆北部和西部、内蒙古西部、甘肃中西部等地出现大风降温天气，有23个台站的最大风速突破或达到历史极值，部分地区降温幅度达12℃至20℃ 。
28至30日，我国大部分地区气温继续断崖式下跌，部分地区降温可达18℃以上。
图源：中央气象台
“这次寒潮过程最显著 的特点就 是降温剧烈，全国大部气温将会由前期明显偏高转为明显偏低。”中央气象台首席预报员张芳华说。
寒潮是什么？
寒潮 是指来自高纬度地区 的寒冷空气 ，在特定 的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区剧烈降温、大风和雨雪天气 。这种冷空气南侵达到一定标准的就称为寒潮。寒潮是一种大范围 的天气过程 ，在全国各地都可能发生 ，可以引发霜冻、冻害等多种自然灾害。
图源：摄图网
中华人民共和国国家标准《冷空气等级》(GB/T20484 －2006)中寒潮 的定义是 ：某一地区冷空气过境后，气温24h内下降8℃以上，且最低气温下降到4℃以下 ；或48h内气温下降10℃以上，且最低气温下降到4℃以下；或72h内气温连续下降12℃以上 ，并且最低气温在4℃以下。
寒潮多发生在秋末 、冬季和初春时节 。统计显示，近三十年，也就是从1991年至2020年 ，我国平均每年发生寒潮5.4次，其中两到三次为全国性寒潮 。1991年以来 ，寒潮出现次数最多的年份 是2021年 ，共11次；出现寒潮次数最少 的 是2017年，仅有2次 。
寒潮来袭、气温骤降 ，容易导致哪些疾病 ？
心脑血管疾病。突然降温，会刺激人体交感神经兴奋 ，造成血管收缩、血液循环 的外周阻力增加 、血压升高、心肌耗氧量增多 ，引起血压飙升和心肌缺血加重 ，最终导致脑出血和心绞痛发作。天气寒冷还会使血液变得黏稠 、流速减缓，导致血栓形成，最终造成脑血管堵塞或心肌梗塞 。
脑卒中（中风）。脑卒中发病率与季节有明显 的联系 ，一般认为冬季最高 ，尤其 是在温度骤降时。气温骤降，昼夜温差悬殊 ，低气压 、高湿度，易使得血压骤然上升 ，卒中意外也接踵而至 。
呼吸道传染病 。寒冷常伴随干燥 、湿度低，容易使病原微生物悬浮于空气中 ，增加了病原微生物与人 的接触机会；寒冷 的空气会降低呼吸道的免疫功能，抑制免疫细胞活性，减少气道纤毛功能 。
骨折 。气温低，肌肉和韧带柔韧性较差 ，对关节的保护力度减弱。道路冰冻很容易使人失去平衡而摔倒，稍有不慎就会造成关节损伤及骨折 。尤其 是老年人和绝经后女性，多伴有骨质疏松或骨量减少，相较年轻人更容易摔倒，也更容易骨折。
如何防寒保暖，降低患病可能性
各位小伙伴儿们 ！世界上没有“金钟罩”“铁布衫”，请亲爱的你们 ，尤其 是老人 、小孩以及患有呼吸道疾病 、心血管疾病等慢性病 的患者，降温期间做好个人防护，提高自身抵抗力。
一定注意保暖！雨雪天外出一定要注意保暖，尤其要保护好头部 、手部和脚部，千万别忘了戴帽子、围巾和手套。有心脑血管疾病 的人 ，出行时最好要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。当出现胸痛 、呼吸困难 、肢体麻木 、活动失灵等症状时 ，应及时拨打120 ，以免错过最佳治疗时间 。
注意房间通风。从减少病原菌单位浓度的角度，要定期通风，如在出门或离开房间时 ，可以视情况打开门窗 。如果长时间待在室内，可以交替打开不同房间 的门窗 。此外，还需增加室内湿度，特别 是在开空调时 ，可使用湿化器 ，保持室内湿度30-40%之间 。
寒冷天气尽量减少出行 。如果有事必须外出 ，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时 ，要尽量避开有水 、结冰 的路面，要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热” 。
适量增加摄入产热高 的食物。如羊肉 、牛肉 、鸡肉、红枣等 ，这些食品中富含蛋白质及脂肪 ，对于身体虚寒 、阳气不足者特别有益。还应多吃柚子 、苹果等生津类水果 ，适量增加辛辣御寒食品，帮助祛寒和增进食欲 ，促进血液循环 ，增强御寒能力 。
资料来源：科普北京、中央气象台、中国疾控中心、健康时报、健康杭州
整理：刘雪洁 蔡琳
【这些文化遗存现今 的模样㉜】走近这张抗日名将创办的报纸……******
【这些文化遗存现今 的模样㉜】
光明日报记者 常河 丁一鸣
“逐鹿中原飞骏马 ，鸡鸣拂晓响黄钟。文工歌舞壮军旅 ，皓月晨光照雪枫 。”这首诗里写的， 是抗战时期彭雪枫将军 的治军三宝 ：骑兵团 、《拂晓报》和拂晓剧团。
《拂晓报》报史馆一角资料照片
彭雪枫， 是我军文武兼备 的名将。他1907年9月生于河南省南阳市镇平县 ，早年即投身革命 ，曾参加了中央苏区历次反围剿作战和二万五千里长征，率军攻占娄山关，横渡金沙江，飞越大渡河……1944年9月，在河南夏邑县八里庄围歼顽军李光明支队的战斗中，他不幸中流弹牺牲，时年37岁。1945年2月7日 ，中共中央在延安为彭雪枫将军隆重举行追悼大会，毛泽东 、朱德、彭德怀、陈毅 的共同挽词 是：“二十年艰难事业，即将彻底完成 ，忍看功绩辉煌 ，英名永在 ，一世忠贞 ， 是共产党人好榜样 ；千万里山河破碎，正待从头收拾，孰料血花飞溅 ，为国牺牲，满腔悲愤 ，为中华民族悼英雄 。”
彭雪枫 ，家学渊源，酷爱文墨 ，写得一手好文章 。1938年秋 ，抗日烽火遍燃中原 ，中共中央决定由彭雪枫率新四军游击支队挺进豫东 ，创建抗日根据地 。同年9月29日 ，游击支队誓师东征，就在那天 ，在河南省确山县竹沟镇一个农舍中，《拂晓报》诞生了 。彭雪枫为《拂晓报》题写了报头，并亲自撰写了创刊词 ：“拂晓代表着朝气 、希望 、革命、勇进、迈进有为 、胜利就要到来 的意思 。军人们要在拂晓出发 ，要进攻敌人了。志士们在拂晓要奋起 ，要闻鸡起舞 。拂晓催我们斗争 ，拂晓引来了光明。”
《拂晓报》创办之初，由于敌人的疯狂扫荡 、封锁，各种物资奇缺，两支铁笔、两块钢板 、两筒油墨、一把油刷、一块木板和半筒“高乐牌”蜡纸，便 是全部家当 。油墨用完了，彭雪枫卖掉自己心爱的战马，为《拂晓报》买来新油墨。他认为 ：“一支笔胜过两千支毛瑟枪。”对新闻事业，彭雪枫充满了热爱，曾说 ：“将来革命胜利了，我去当一名新闻记者 。”
战火烽烟早已消散，如今的《拂晓报》 是中共安徽宿州市委机关报。初冬时节 ，记者来到宿州 。
走进落成不久的《拂晓报》报史馆，大厅偌大的背景墙上，印着《拂晓报》创刊号 的版面图 。“《拂晓报》刚创刊时 ，由于条件简陋 ，印刷质量不好，常常油迹斑斑。但它 的影响却与日俱增。你们看，这是1939年12月5日的第100期纪念专刊 ，上面还有毛泽东同志 的题词‘坚持游击战争’。”《拂晓报》老职工宋建国的讲解 ，把我们带回到了那段峥嵘岁月。
在日寇铁蹄蹂躏下的中国，一群战士一手扛着枪、一手握着笔，随着部队征战 的脚步 ，辗转黄淮平原 。在淮水两岸，在涡河之滨 ，他们凭着坚定信念 、一腔热血 ，把一期又一期带着油墨香味 的《拂晓报》 ，送到广大军民手中 。当时 ，一位重庆读者曾致信《拂晓报》编辑庄方：“《拂晓报》简直像天外来鸿，读了报道，感动得热泪滚滚。”
“战争年代，报社先后有15名烈士血洒疆场 ，年龄最小的只有17岁。”宋建国告诉我们，1944年9月 ，彭雪枫牺牲后， 是时任《拂晓报》记者张景华和十几名战士把彭雪枫的遗体从夏邑县转移到泗洪县半城镇。至今，宋建国仍难忘当年采访张景华时老人 的数度哽咽 ：“在彭师长 的遗物里，我们发现了一份完整的《拂晓报》合订本 ，封面上 是师长手写 的‘心血 的结晶’……”
走近《拂晓报》，记者了解到 ：80多年风雨历程，当年的那张油印小报 ，经过血与火 的洗礼 ，和着时代节拍，一路开拓创新，一路勇毅前行，现在已变成集报 、网 、端 、微 、屏于一体 的新媒体矩阵 。
在拂晓报社编辑部，时政要闻部记者马竞正在整理新闻素材。“最近，全市群众学习党的二十大精神热情高涨，我们要把这些生动的场景以全媒体的形式推送给读者。”文字记录 、出镜采访 、视频制作，马竞全程参与，轻车熟路 。
作为一名全媒体记者，马竞觉得，与80多年前《拂晓报》筚路蓝缕创业时相比 ，现在报纸的传播手段日新月异，但它 的红色基因始终未变 。
“一代又一代《拂晓报》人 ，凭着对党和人民的忠诚信念，辛勤耕耘 、默默奉献 ，形成了自己 的优良传统 ，这些 是我们这代《拂晓报》人弥足珍贵 的精神财富，时刻激励着我们接续前辈的事业 ，奋勇前进 。”拂晓报社党组书记、社长武华峰说 。
灵璧县尹集镇尹楼村是拂晓报社的联系点，我们赶到村委会时 ，天空飘起了小雪 。村里的第一书记马峰刚走访了村里几个大病户和危房户，还没来得及掸去身上 的薄雪，就和村干部“掰扯”起当地特色美味“豆丹”养殖的事来 。
马峰也 是《拂晓报》 的记者 。到村一年多时间，在报社支持下，他帮助村里修建了通到每家每户 的水泥路和高标准农田 ，还建起了杂粮加工工厂和光伏项目 。
“我父亲在《拂晓报》工作了一辈子 。小时候 ，我经常去报社看叔叔阿姨们写稿、看印刷车间的师傅们铅字排版 。大学毕业后考进报社，就是要像父亲他们那样传承这份红色的新闻事业 ，用‘拂晓精神’为时代放歌，用‘拂晓精神’去激发人民改天换地的热情。”马峰的眼里跳动着一团火。
扫码看视频 走进《拂晓报》的厚重历史
《光明日报》（ 2023年01月12日 01版）
