中国历史文化名城山西新绛 的“非遗年味”******
(新春走基层)中国历史文化名城山西新绛 的“非遗年味”
中新网运城1月15日电 题：中国历史文化名城山西新绛 的“非遗年味”
作者 杨佩佩
木版年画、澄泥砚、面塑、剪纸 、宫灯……临近春节，中国历史文化名城山西省运城市新绛县“非遗年味”渐浓 。当地手艺人或印 、或刻 、或捏 、或剪、或雕，一件件作品跃然指尖 ，民众感受着过年的乐趣。
连日来，山西绛州木版年画传承人吴百锁异常繁忙，春节订单不断，他每天从清晨开始印制年画直到深夜 。“虽然忙碌，但这浓浓的年味让我乐在其中 。年画最能体现年味，今年的订单除门神 、‘福’字外，福兔年画也很受民众喜爱。”
福兔年画。 刘鹏 摄用棕刷饱蘸墨汁 ，均匀刷往雕刻好 的木版，再将一张红纸轻轻覆在其上 ，然后用趟子从中心部位向四周趟平，自红纸一角轻轻提起，一只兔子跃然纸上。吴百锁介绍，作品中 的主要元素 是新春生肖“兔”，还加入白菜、钱币、元宝等元素，以此传递新春祝福 。
“每天能制作300余幅年画，家里人帮忙包装、邮寄等，为即将到来的春节增添年味 。”吴百锁说 ，赶制订单之余 ，他还要忙着参加多场春节活动，现场为民众制作木版年画，展示这一非遗技艺 。
山西绛州木版年画传承人吴百锁制作木版年画 。 刘鹏 摄同样忙碌的支藕叶 是国家级非物质文化遗产项目新绛面塑传承人 。记者在支藕叶 的家中看到，她拿出一块提前做好的面团 ，经过指尖 的捏、搓、揉 、压、划等，顷刻之间 ，一只栩栩如生 的兔子便制作完成 。
面塑 是流行于黄河流域的中国民间传统艺术之一。据记载 ，自宋代起 ，新绛县就有制作面塑的传统。每逢传统佳节，这里家家户户都会依照当地习俗 ，用上等小麦磨成面粉，制作面塑 。
经过指尖的捏、搓、揉、压、划等 ，顷刻之间，一只栩栩如生 的兔子便制作完成。 武俊杰 摄现年70岁 的支藕叶从小便跟着家人学习面塑技艺，至今已有50余年 。其间 ，她经过不断学习，在传统基础上进行创新，题材更加多样化。为迎接兔年春节 的到来 ，支藕叶创作《兔年吉祥送百财》 。
“兔子 、鱼、白菜等元素都有很好 的寓意，通过面塑作品为民众送上祝福，迎接新春 。”支藕叶说，临近春节 ，当地 的面塑手艺人都很忙碌，其中有很多是自己 的徒弟，让她很是欣慰。
为迎接兔年春节 的到来 ，支藕叶创作《兔年吉祥送百财》。 武俊杰 摄进入腊月以来，这座历史文化名城 的宫灯制作技艺传承人冯怀林同样订单不断。在他看来，宫灯是每一个新春的等待与绽放， 是历史留给现代民众的一种财富 。
宫灯又称宫廷花灯 ，始于东汉 、盛于隋唐，主要 是以细木为骨架，镶以绢纱和玻璃 ，绘以各种寓意美好 的图案 。绛州宫灯在此基础上 ，融入剪纸 、青花瓷等传统艺术元素 ，以适应当代人审美需求。
一把钝刀将飞禽走兽雕刻得栩栩如生，一支秃笔把传统技艺展现得淋漓尽致 。 武俊杰 摄在冯怀林的家中 ，屋内院外随处可见挂着 的宫灯 ，一把钝刀将飞禽走兽雕刻得栩栩如生，一支秃笔把传统技艺展现得淋漓尽致 。冯怀林介绍 ，宫灯制作包括选材、设计、推平抛光 、镂空、打磨等20余道工序 。
20余年来，冯怀林在传承清代宫廷技艺的同时 ，掌握绘画 、书法等多种技艺 ，并进行融合创新 。他 的宫灯用料考究 ，工艺精湛 ，因此慕名者众多。“春节前后最是忙碌 ，有很多来自山西 、陕西、北京 、浙江等地的订单 。”冯怀林说 ，希望宫灯能够“点亮”新 的一年 。(完)
新冠感染康复后该如何科学恢复运动****** “哪些运动康复手段可以缓解症状？”“‘阳康’后多久能运动 ？”“重返运动前 ，该如何进行自我评估 ？”这是上海复旦大学附属华山医院浦东院区“新冠康复(运动健康)专病门诊”新开设一周以来 ，医生听到最多 的问题 。 “目前每周四上午开诊，前来就诊的患者主要存在持续猛烈咳嗽后 的肋骨及胸部疼痛、新冠病毒感染后出现 的颈腰部疼痛和术后关节疼痛加重等情况 ，此外还有新冠康复期内虚弱 、易疲劳、心肺功能下降等问题的患者 。”据华山医院运动医学科副主任李云霞介绍 ，开设该门诊就 是针对新冠感染康复期人群存在 的肌骨系统疼痛 、体力活动能力不足 、恢复运动困难等问题，希望通过系统的运动能力评估、肌骨疼痛评估等手段 ，了解患者的身体功能状态 ，同时结合系统科学的运动处方指导和康复治疗手段 ，帮助大家安全地重返生活及运动 。 “安全地重返运动”需要遵从科学规律 ，有步骤有计划地逐步进行 ，必要时需要专业指导，尤其是当前随着新冠感染后康复人群增加 ，出现了部分“阳康”后剧烈运动导致的意外事件 ，令众多新冠康复患者对于“运动”的顾虑和误解较多。 “阳康”后 是否能运动？多位受访专家均表示，感染新冠病毒后 的症状及恢复情况因人而异，过早运动过量运动确实有危险，但并不代表所有康复患者都要绝对杜绝运动锻炼 。 “如果过早开始高强度或者大运动量的锻炼，确实有可能造成抵抗力下降 、感染的组织器官进一步受损，严重的甚至出现心肌炎、肺炎等情况。但合理的运动 ，在新冠感染康复期能促进新陈代谢，增强肌肉力量和心肺耐力 ，有助于尽快恢复病前 的状态。”国家体育总局运动医学研究所运动医务监督研究中心副主任梁辰表示 ，无症状和轻症患者恢复期可以自己进行适度运动，但普通型和重症患者需要在医生指导下开始锻炼，“所有人都一定要注意循序渐进”。 李云霞认为，大家需要更全面理解“运动”这一概念 ，“运动并非只有剧烈的打球、跑步 、游泳才算运动，一些中低强度 的牵伸 、慢走等也 是运动，因此 ，恢复运动中最关键的要点在于排除禁忌证以后 的循序渐进原则 。”但她强调 ，如果在轻微运动后随即出现非常明显 的气短 、气促，停下运动后短时间内也无法恢复 ；在活动过程中感觉到胸部不适、心跳速度过快 、头晕；发生面部 、手臂、腿部无力，尤其 是仅在一侧肢体出现时，就必须立即停止继续运动。 那么如何对我们的身体状况进行“摸底”，以判断重返运动的时机？梁辰表示 ，世界卫生组织(WHO)推荐应用 的Borg主观疲劳感知量表(以下简称RPE评分)有助于评估自身 的恢复情况。该量表将运动中主观感受 的费力程度划分为0分(完全不费力)到10分(最大程度用力)，“恢复期一开始应该维持在0-3分，也就 是使你感到轻松 ，完全不费力的运动 。”且在开始锻炼 的同时 ，一定要保证营养 的补充，“包括一天6-8杯水 ，适当增加富含蛋白质 的肉蛋奶的摄入 ，均衡饮食，多吃水果蔬菜以补充足够 的维生素和微量元素等。” 但梁辰强调 ，一般新冠感染康复后至少需要休息2-4周 ，这期间可以维持日常活动，但不要进行主动锻炼 。 “运动没有绝对的好坏之分，最关键是根据特定的时期选择合适 的运动方式 。”华山医院运动医学科运动康复师孙扬博士认为，总体来说，“阳康”后前两周即恢复的早期阶段 ，要以低强度 的牵拉、低强度的步行、轻量家务劳动为主；再持续两周 的中期阶段，可加入一些中等强度 的力量练习、有氧练习等；“阳康”一个月后 ，才可逐步开始重返感染前的运动状态 。 要做到“循序渐进”，孙扬介绍，根据WHO《康复指导手册： covid-19相关疾病的自我管理》建议 ，在RPE评分 的辅助下，可以将恢复锻炼分为5个阶段。 第一阶段目标是为恢复锻炼做准备，有控制的呼吸练习 、温和 的步行 、拉伸和平衡练习等较为适宜，RPE分数为0-1；第二阶段 ，可进行低强度活动，散步、轻微 的家务 、园艺工作等，将RPE分数控制在2-3分 ，在能够胜任的情况下，每天逐步增加运动时间，且在此阶段保持至少7天且没有出现劳累后不适，才能进入下一个阶段；第三阶段可尝试进行中等强度 的活动 ，运动形式包括快走、慢跑、上下楼梯等，此时RPE评分为4-5分；第四阶段则可进行具有协调和有效技能 的中等强度练习，例如：跑步 、自行车 、游泳等，RPE评分控制在5-7分；而第五阶段则可回归到基线练习 ，能够完成感染新冠之前的正常锻炼了 ，此时RPE评分已达8-10分 。 除了找到适配的运动阶段，保证运动“适度”也很关键 。“如果你在一次运动后，觉得身体极度疲劳 ，这样的疲劳需要24小时以上才可恢复 ，并且可能伴随有注意下降、精力减退、睡眠质量不佳、肌肉关节疼痛等表现，则可能意味着运动强度超过了身体当前的承受能力 。”孙扬建议，此时应休息，直到疲劳完全恢复 ，再按照WHO推荐的5步运动康复方案来调整运动安排。 “通常年龄越大 的人身体免疫能力及基础运动能力也会更弱，所以恢复锻炼 的过程中 ，更需要逐步 、渐进地开始。”李云霞强调 ，此外，还应尊重个体差异 ，“不排除自己的恢复可能比他人更慢，我们要做的就是减少焦虑、规律生活、注意营养 、适度活动。” 中青报·中青网记者 梁璇 来源：中国青年报 一分购彩大厅～welcome地图 |
