大发500 - 大发500

如何安全愉快过寒假 ？北京儿童医院专家来支招******

　　目前，孩子们的寒假生活已经开启。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造。他特别给家长、孩子支上如下几招：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假 是疫情防控进入新阶段后的第一个寒假，科学有效应对疫情是保证孩子健康、安全 的关键 。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外 ，调整好心态，树立战胜病毒 的信心也十分重要 。

　　徐畅建议家长首先调整好自己的情绪 ，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生 的负面情绪进行合理引导、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚 ；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳” 的孩子，徐畅建议家长引导孩子关注当下 。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心的时间。即使真 的生病 ，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。

　　此外，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情 的疑问 。对于年龄较大 的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关 的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒，坚定战疫必胜的信心。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中 ，孩子有了更多自由支配的时间 ，但如果没有合理规划，孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况 ，有 的甚至会出现焦虑 、抑郁等心理问题 。

　　因此 ，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划，合理安排学习 、休息、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动 ，比如全家一起运动、一起准备年货等，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说，假期计划可以相对宽松 ，但家长要积极鼓励孩子切实执行，帮助孩子度过一个有规划 的寒假。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中，很多孩子会沉迷于手机 、平板电脑等电子产品 。对此 ，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单 ，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流，鼓励他们多结交朋友 ，共同努力让假期生活丰富多彩起来 。

　　此外，家长与孩子在家中共处的时间增多 ，冲突可能也会随之增多。徐畅建议，家长与孩子发生争吵时 ，双方不要急于表达 ，可以先按下暂停键，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通 。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实 ，再说出感受，最后说出需求和希望。对于高年级的孩子 ，家长可以给予他们一定 的独处空间 ，尊重他们对独立和独处 的需求。

　　（光明网 张倩）

奋进新征程 绘就新画卷******

　　油画《“中华商业第一街”上海南京路》，作者何小薇 。

　　油画《乡村新路》 ，作者程犁 。

　　中国画《古都新时代》 ，作者郭翠英 。

　　油画《情暖百家湖》 ，作者吴扬 。

　　油画《羌山天路》 ，作者王敏。

　　油画《美丽家园——采蘑菇的姑娘》 ，作者陈和西 。

　　油画《海口新海滚装码头客运综合枢纽站建设》 ，作者杨诚。

　　油画《助力新速度》 ，作者崔弥莱 。

　　油画《锦江春色来天地 玉垒浮云变古今》 ，作者简崇民。

　　油画《晨光下 的三河新村》 ，作者丁一林。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）