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新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？******

　　权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？ 是不 是可以大吃大喝，把身体好好补一补 ？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访 。

　　饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了 ，刚刚转阴后 ，身体其实 是进入一个相对的脆弱期 ，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题 。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大 的一个事儿一样的，要精神上要保持一种高昂 的斗志。第二，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛 、浑身不舒服 的症状以后，吃饭也吃不下去，有的人还有腹泻 ，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后 ，想着我这回失去 的太多了 ，我是不 是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天，冬天进补 ，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂 的东西 、肥甘厚味的东西 。这样不好 ，这样不单对你基本的康复不好 ，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡 ，但是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行，要有足够的蛋白质 ，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋，喝牛奶 ，这样我们多吃蔬菜 、水果，保证我们一些体力的恢复 。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好，我再拼命加班 ，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常的稍微松的这样一个节奏完成我们的工作 。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握 。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但 是不能剧烈运动。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了 ，都特别好 ，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来 ，但 是烧得不高 ，一下就烧起来了 ，所以说我们运动要适量，适量的运动是有利于我们 的恢复 的，过度的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他的问题。当然随着你 的体温正常以后 ，有点咳嗽 ，有点浑身疲乏 ，你 的运动量 ，以你平时运动量 的1/3 ，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低的这种运动量运动 ，这些运动都 是根据你个人的一些日常 的运动习惯，不超过你平时 的1/3 ，逐渐增长就可以了 。

　　康复后感觉累？专家：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了，但 是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实还 是需要一个时间 ，大概需要2~3周，慢慢会恢复 的，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ，病去如抽丝，其实就是这个道理，所以它跟慢性病的特点确实 是不太一样 。这段时间的话适当地注意休息 ，适当地加强营养，促进它的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常 的状态。

　　专家 ：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃 的慢性病，比如说你本身有胃溃疡 ，或者 是本身有十二指肠溃疡，或者平时有胃肠道 的这样 的一些基础病的患者 ，那么在用解热镇痛药 的时候，我个人认为还 是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样 的话会减轻这些胃肠道不适 的症状。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂，再来吃这样 的一类 的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能是会有一些相互作用的，尤其是有一些比较严重 的慢性基础病 的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部的基础疾病 的人，用药的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议，这样更安全一些 。(央视新闻客户端记者 史迎春)

3900盏花灯点亮世园公园******

　　本报讯(记者 李瑶)1月15 日晚 ，2023年北京世园花灯艺术节开幕，园内170组3900盏花灯依次点亮，花灯璀璨 、流光溢彩 。此次花灯艺术节将一直持续至10月15日，跨越四季 ，共计274天 。

　　世园公园一号门前 ，“盛世花梦”灯组高17米、宽35米 ，大气恢宏 ， 是此次花灯中最大的灯组 。花灯融合祥云 、中国结、折扇等传统文化元素 ，特制灯笼、六方宫灯 、四方楼阁传递着浓浓年味儿，迎接着四方来宾光临。步入园内，仿佛走进璀璨灯海 ，11个特色景观区各美其美：以盛世花梦、赛博萌兔为主题形象 的迎春年味区，以花团锦簇 、祝福祖国为主题形象 的“中华之美 锦绣花开”核心景观区 ，以妫汭女神、鱼跃龙门为主题形象 的祈愿区，以奇花异草为主题的梦幻森林区 ，以恐龙世界为主题的侏罗纪体验区等依次展现 ，由长约3000米花灯观赏长廊串联起来，游客们纷纷拿起手机切换角度拍摄 。

　　灯海中，高达14米的“世园仙子”绚烂缤纷，它以延庆地区神话人物“妫汭女神”为创作原型 ，花灯以绿色为主 ，寓意着希望、和谐。融入了特色瑞兽 的“九区黄河灯阵”继承了北方传统民俗，灯阵长30米 、宽40米，龙柱高8米，游客畅游其中 ，可体验“转黄河”非遗文化。在万花广场，“十二花神”和“十二生肖”排列成花灯走廊，草坪中分布着“花团锦簇”“国色天香”“花开富贵”等6组大型花灯组团，美不胜收。

　　本次花灯艺术节除了推出多彩花灯之外，期间也将推出戏冰戏雪特色活动 。正月初一至正月十五 ，公园每晚还将上演特色花车游园。艺术节期间 ，世园公园也将同步调整开园时间，赏花灯 的游客每日17时开始检票入园 ，冬季亮灯时间为17时至22时，夏季亮灯时间为18时至23时 。

　　花灯游览路线为：1号门-万花广场-园区中路-天田山下-植物馆东路-植物馆-园区南路-1号门。游客可通过“北京世园公园”官方微信公众号、官方抖音号 、“长城内外·i游延庆”小程序等平台进行预约购票。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）