“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火 的症状 ，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡 的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠 、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往 ，“上热下寒” 的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里 、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提的 是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果 。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

北京发布寒潮蓝色预警 最低气温降幅超过8℃******

　　中国天气网讯北京市气象台2023年01月12日09时15分发布寒潮蓝色预警信号：受冷空气影响 ，预计13日至15日北京地区将出现寒潮天气，最低气温降幅超过8℃ ，14日、15日夜间平原地区最低气温将降至-9℃ ；13日夜间至14日白天阵风可达6、7级，请注意防范。