截至去年11月贵州有效发明专利1.76万件 同比增长17.5%******

　　1月9日 ，记者从贵州省市场监管局获悉，截至2022年11月30日 ，全省有效发明专利近1.76万件，同比增长17.5%。

　　按发明人类型划分 。非职务发明专利729件，职务发明专利1.68万余件 。职务发明中企业1.24万余件 ，占全省职务发明专利73.7%；大专院校2794件 ，占全省职务发明专利16.6% ；科研机构1138件 ，占全省职务发明专利6.8% ；机关团体489件 ，占全省职务发明专利2.9%。

　　按国民经济行业(门类)划分。制造业1.48万余件 ，占全省有效发明专利84.7%；农、林、牧、渔业1676件，占全省有效发明专利9.5%；采矿业570件，占全省有效发明专利3.2%；信息传输 、软件和信息技术服务业342件 ，占全省有效发明专利1.9%；建筑业65件，占全省有效发明专利0.4% ；电力、热力 、燃气及水生产和供应业37件 ，占全省有效发明专利0.2% 。

　　按十大工业产业划分。十大工业产业有效发明专利总数1.26万余件 ，占全省有效发明专利72.3%。先进装备制造产业4816件 ，占全省有效发明专利27.4% ；健康医药产业1762件，占全省有效发明专利10.0%；现代化工产业1742件，占全省有效发明专利9.9% 。

　　按十二个重点农业特色优势产业划分 。十二个重点农业特色优势产业有效发明专利总数2295件 ，占全省有效发明专利13.1%。中药材产业896件，占全省有效发明专利5.1% ；茶叶产业312件 ，占全省有效发明专利1.8% ；水果产业293件 ，占全省有效发明专利1.7% 。　　

总是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状” ，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测，既担心自己是否阳了，又希望早点阳了算了。当然 ，所谓“幻阳症”并不 是一种典型 的心理障碍，只 是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映 的 是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪 。

　　从心理学 的角度 ，“幻阳症”带来 的焦虑感主要是一种面对未来 的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事 ，如果已经感染，至少不必再为此焦虑，也是一件好事 ，既然怎么样都 是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性的，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑 是不 是就减轻了？所以，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动 ，让我们更谨慎地做好防护，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上的自我免疫 ， 是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情的积极反应 。

　　当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性 的惊恐发作 ，以及莫名其妙 的担心、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能 的失调，比如说手抖、出汗 、尿频 、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍，需要及时自我调节，或者寻求专业人士的支持了。

　　如果你还未确诊新冠 ，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情 。

　　一、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑。但 是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼 是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣，自然也不好坚持。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如 ：两分钟的身体拉伸 ，一分钟 的原地高抬腿 ，20下深蹲 ，或者干脆就跳绳50下。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习 的间隙就可以。

　　为什么这些很简单的运动就有用呢 ？因为人的情绪和身体状态，其实 是互相影响和反馈的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心 。人 的其它情绪也一样 ，焦虑 的时候 ，人的肢体常常是僵硬和紧绷的 ，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理的表现是体验到了失控感。中级方法 的核心，就 是要帮你重新获得掌控感。譬如 ：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在，具体来说 ，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你的感受 是悲伤 的 ，是忧心忡忡 的，还是充满内疚的？不要对你的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好。通过这种方式，你会回到当下，让自己的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感，握拳 的力量感。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开 ，松开 的时候不要着急全部松开 ，而 是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑”，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明 ，高质量 的交流可以让你深度放松，缓解心情。值得一提 的是，深度的放松还可以刺激免疫系统 ，让人体内的白细胞增加 ，抵抗力更强。

　　人 的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高，说明你 的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见 ，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！

需要注意的 是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张 、不安的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业 的心理咨询师 、心理医生求助。