坚持以人民为中心的创作导向 唱响新时代的主旋律舞出中国人 的精气神******

习近平回信勉励中国东方演艺集团 的艺术家

坚持以人民为中心 的创作导向

唱响新时代 的主旋律舞出中国人的精气神

　　新华社北京12月25日电 中共中央总书记 、国家主席、中央军委主席习近平12月24日给中国东方演艺集团的艺术家们回信 ，勉励他们深入学习宣传贯彻党的二十大精神 ，为建设社会主义文化强国再立新功 。

　　习近平在回信中说，今年恰逢中国东方演艺集团前身——中央歌舞团成立70周年 、东方歌舞团成立60周年，谨向你们以及全体演职人员表示热烈祝贺和诚挚问候！

　　习近平指出，多年来 ，你们认真贯彻党的文艺方针政策 ，推出了许多优秀 的文艺作品 ，在文艺繁荣发展、服务对外文化交流等方面作出积极贡献，成为新中国的重要“文化使节”、亮丽“文化名片”。一代代艺术家不忘初心 、牢记使命，为时代放歌 、为人民起舞，展现了文艺工作者的使命担当。

　　习近平表示，希望你们深入学习宣传贯彻党的二十大精神，坚持以人民为中心 的创作导向 ，崇德尚艺 ，守正创新 ，唱响新时代的主旋律 ，舞出中国人 的精气神，为繁荣发展文艺事业 、推进文化自信自强 、建设社会主义文化强国再立新功 。

　　中国东方演艺集团 的前身主要有两个 ，分别 是1952年12月成立 的中央歌舞团和1962年1月成立的东方歌舞团 。党的十八大以来，该集团创作演出了舞蹈诗画《国色》、舞乐《中国故事·十二生肖》、舞蹈诗剧《只此青绿——舞绘〈千里江山图〉》、音乐剧《绽放》等一批广受好评的文艺作品。近日 ，中国东方演艺集团的10名艺术家给习近平总书记写信，汇报新时代十年开展文艺创作 的收获，表达牢记初心使命、用艺术讲好中国故事 、传播好中国声音的决心。

　　《光明日报》（ 2022年12月26日 01版）

“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ，这种现象就是“水中毒” 。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理 。需要注意 的 是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1 、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。

　　2 、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源 ：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4 、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服 的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。

　　图源：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻

　　整理：董小娴