《沿着民族复兴的足迹》出版******

　　《沿着民族复兴的足迹》近日由广西人民出版社出版 。该书由自治区政府参事黄健所著 。书籍以图文并茂的形式讲述了袁隆平、孙家栋 、李延年 、钱学森 、钱三强 、廷·巴特尔 、王蒙 、王力、阎肃 、黄永玉等近20位国家勋章获得者和著名文化大师感人至深 的事迹，讴歌他们无私奉献 的崇高精神；并生动介绍了延安、井冈山等12处红色革命旧址，以小见大呈现中国共产党的百年奋斗历程，生动诠释伟大建党精神 的深刻内涵 。全书分为上中下篇，从作者访谈“共和国勋章”获得者、“七一勋章”获得者、“两弹一星”功勋奖章获得者、著名文化大师 的故事和瞻仰参观中国革命遗址 ，回顾党一路走过的艰难历程，汲取中国革命历史、优良传统的精神养分 。作者用流畅的语言 ，刻画人物丰满的形象，细节真实感人，让读者通过重温这些生动感人的故事 ，感受到英模及革命前辈 的优秀品质 ，汲取奋进 的精神力量。（周颖慧）

最强寒潮来袭 ，一键get防寒保暖知识 ！******

　　今年入冬以来，最强寒潮天气来袭。

　　27日寒潮天气已在西北地区“露头”，新疆北部和西部、内蒙古西部 、甘肃中西部等地出现大风降温天气，有23个台站的最大风速突破或达到历史极值，部分地区降温幅度达12℃至20℃。

　　28至30日，我国大部分地区气温继续断崖式下跌 ，部分地区降温可达18℃以上 。

图源 ：中央气象台

　　“这次寒潮过程最显著的特点就 是降温剧烈 ，全国大部气温将会由前期明显偏高转为明显偏低。”中央气象台首席预报员张芳华说 。

　　寒潮 是什么 ？

　　寒潮 是指来自高纬度地区的寒冷空气 ，在特定的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区剧烈降温 、大风和雨雪天气。这种冷空气南侵达到一定标准 的就称为寒潮 。寒潮 是一种大范围 的天气过程，在全国各地都可能发生 ，可以引发霜冻、冻害等多种自然灾害 。

图源 ：摄图网

　　中华人民共和国国家标准《冷空气等级》(GB/T20484 －2006)中寒潮的定义是 ：某一地区冷空气过境后，气温24h内下降8℃以上，且最低气温下降到4℃以下 ；或48h内气温下降10℃以上 ，且最低气温下降到4℃以下；或72h内气温连续下降12℃以上，并且最低气温在4℃以下 。

　　寒潮多发生在秋末 、冬季和初春时节。统计显示 ，近三十年 ，也就是从1991年至2020年 ，我国平均每年发生寒潮5.4次，其中两到三次为全国性寒潮 。1991年以来 ，寒潮出现次数最多 的年份 是2021年，共11次 ；出现寒潮次数最少的 是2017年 ，仅有2次 。

　　寒潮来袭、气温骤降 ，容易导致哪些疾病 ？

　　心脑血管疾病。突然降温 ，会刺激人体交感神经兴奋 ，造成血管收缩 、血液循环的外周阻力增加、血压升高 、心肌耗氧量增多 ，引起血压飙升和心肌缺血加重，最终导致脑出血和心绞痛发作。天气寒冷还会使血液变得黏稠、流速减缓，导致血栓形成，最终造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

　　脑卒中（中风） 。脑卒中发病率与季节有明显 的联系 ，一般认为冬季最高，尤其 是在温度骤降时 。气温骤降 ，昼夜温差悬殊 ，低气压、高湿度 ，易使得血压骤然上升 ，卒中意外也接踵而至。

　　呼吸道传染病。寒冷常伴随干燥、湿度低 ，容易使病原微生物悬浮于空气中 ，增加了病原微生物与人 的接触机会 ；寒冷的空气会降低呼吸道 的免疫功能 ，抑制免疫细胞活性，减少气道纤毛功能。

　　骨折。气温低，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱 。道路冰冻很容易使人失去平衡而摔倒 ，稍有不慎就会造成关节损伤及骨折 。尤其 是老年人和绝经后女性，多伴有骨质疏松或骨量减少 ，相较年轻人更容易摔倒 ，也更容易骨折。

　　如何防寒保暖，降低患病可能性

　　各位小伙伴儿们 ！世界上没有“金钟罩”“铁布衫”，请亲爱的你们，尤其 是老人 、小孩以及患有呼吸道疾病 、心血管疾病等慢性病 的患者，降温期间做好个人防护，提高自身抵抗力 。

　　一定注意保暖 ！雨雪天外出一定要注意保暖 ，尤其要保护好头部 、手部和脚部，千万别忘了戴帽子、围巾和手套 。有心脑血管疾病 的人 ，出行时最好要随身携带速效救心丸 、硝酸甘油等急救药物 。当出现胸痛 、呼吸困难、肢体麻木、活动失灵等症状时 ，应及时拨打120，以免错过最佳治疗时间。

　　注意房间通风。从减少病原菌单位浓度的角度 ，要定期通风 ，如在出门或离开房间时 ，可以视情况打开门窗 。如果长时间待在室内，可以交替打开不同房间 的门窗。此外 ，还需增加室内湿度 ，特别 是在开空调时 ，可使用湿化器，保持室内湿度30-40%之间。

　　寒冷天气尽量减少出行。如果有事必须外出，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时 ，要尽量避开有水、结冰的路面，要充分进行准备活动 ，伸展肢体 ，进行“预热”。

　　适量增加摄入产热高的食物。如羊肉 、牛肉 、鸡肉 、红枣等 ，这些食品中富含蛋白质及脂肪 ，对于身体虚寒、阳气不足者特别有益。还应多吃柚子、苹果等生津类水果，适量增加辛辣御寒食品，帮助祛寒和增进食欲，促进血液循环，增强御寒能力 。

　　资料来源：科普北京、中央气象台、中国疾控中心 、健康时报、健康杭州

　　整理：刘雪洁　蔡琳