“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火的症状，上半身是“火炉” ，下半身是“冰窖” 。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热” 的症状 ，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病 ，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要是咽痛口苦 、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征 是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒” 的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢 ，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元 、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提 的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果 。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

温暖回家路丨春运首日“护龙人”：每天弯腰、蹲起上千次为运输安全保驾护航******

　　大河网讯 1月7日，春运首日 ，阳光明媚 。在中国铁路郑州局集团公司郑州车辆段南五里堡客车整备场，一列列精检细修 、整装待发 的客车像一条条绿色长龙 ，等待着开往“美丽 的春天”。繁忙 的整备场，穿着工装、戴着口罩 的客车检车员们不停穿梭在车体间，他们就是——春运里的“护龙人” 。

　　每年春运 ，铁路部门都要对郑州局集团公司所有配属的旅客列车进行客车大整修，迅速修复各种不良隐患，并重点从防燃轴切轴、防客车火灾 、防列车分离 、防制动故障 、防运行品质不良 、防配件脱落入手 ，为客车查找病灶 ，整治病害，补充营养 ，强壮筋骨 。

　　随着新冠疫情防控形势向好，企业复工复产加速，不少列车已重新投入使用 。郑州车辆段 是郑州局集团有限公司唯一 的普速客车检修单位 ，担负着67列1139辆图定列车车辆的日常检查 、故障处理和技术保养等繁重任务 ，确保这些即将“开往春天”的列车行车安全 。根据测算，这个段除保证图定客车正常开行外 ，还需编组临客车底29组526辆 。

　　为此 ，春运期间，这个段紧密围绕客车车体运用实际，科学调配检修计划，实施车辆检修定人、定责、定标 的管理制度 ，统一车辆整修标准 ，对图定客车和临客列车进行全面整备 。

　　李俊 ，郑州车辆段库检车间青年突击队检车员 ，作为一名“00后” ，李俊 的主要工作就是对进入客整所 的客车车体进行逐辆检查，确保车辆各部件状态良好 。今年是他经历 的第二个春运，1月7日 ，李俊正在检查一列209P转向架型号 的车体 ，他左胸前挎着 的一台对讲机不断传出指令，右手提着一把点检锤，木质的锤把已乌黑锃亮 ，尖尖的锤头也已经被磨圆 。

　　李俊熟练地探入车底，脑袋探进侧架内侧 ，提起点检锤“滴滴答答”地敲击着转向架摇枕 ，静静地辨识着金属撞击 的声音 ，整个过程不停地变换姿势，眼睛像鹰一样巡查着每一个部件 。通过眼看、耳听 、手拉 、指摸等方式，找出列车的“病因” ，及时修正。

　　李俊说：“在定岗前 ，师傅告诉我这种车型检查重点主要在车体下部组件，需要仔细敲击部件 ，听音辨别部件 是否存在问题，如遇问题部件要及时处理，并再次确认修复后的部件状态良好 。尤其 是春运期间，列车疲劳运行更易引发各种不良隐患，作为检车员更应该严格按照标准 ，做到精检细修 。”

　　不一会，李俊从车底钻出 ，嘴里默念一句 ：“敲击声音未见异常 ，该车状态良好。”接着向下一辆车走去。因行车安全需要，客车车体检查作业都 是在露天场所开展，场内没有树木 、没有任何可以遮挡 的设施。春运期间 ，室外温度最低将达到零下10摄氏度 。检车员长时间 的室外作业 ，每天行走 的步数通常在两三万步，用检点锤敲击 的次数达到上万次 ，弯腰 、蹲起的次数多达上千次 。

　　据了解，郑州车辆段以客车电采暖系统、制动系统检查整治为重点 ，紧盯关键补强短板。在客整场库停期间，组织作业班组对易冻覆冰部位和制动系统供风管路实施全面防寒检查 ，对车内空调、伴热装置等重要设施逐一检查。针对近期气温骤降 的实际，组织作业人员及时供电供暖，为夜间停放 的客车保暖驱寒，确保次日安全出库 、上线良好运行 。

　　围绕春运客车安全 ，突出大部件脱落、防溜等安全关键 ，开展安全隐患排查整治 ，加大对关键岗位 、关键作业、关键部位的检查盯控力度 ，在全面做好列车转向架 、塞拉门 、车内服务设施等关键部位日常巡检 的基础上，重点对车上车下的供水管路和用水设施进行全面平推检查。

　　春运期间 ，这个段结合春运开行方案 ，提高作业人员 的应急处置能力 ，从严从细做好应急故障 的判断和处置 ，为假期运输安全保驾护航 。（记者 祝传鹏 通讯员 刘雨）