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年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨 ，在公园 的一处角落里，伴随着耳机里响起的八段锦配乐，吉岛深吸一口气 ，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务 的第一步 。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。

　　于 是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月的日子 。

　　吉岛今年23岁 ，目前 是研究生二年级在读。夏天时，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论 是进行户外运动还是去健身房 ，都很不方便 。于 是 ，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少的运动 ，在网上偶然看到了八段锦后 ，就决定尝试一下这个传统 的健身法 。

　　2022年11月 的一个清晨 ，吉岛起了个大早 ，来到公园找了一张长椅 ，把自己的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力 ，但她依然坚持了12分钟 。

　　打完以后 ，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于 是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过 ，她拿出手机，在网上发布了一个帖子 ：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀？”

　　吉岛没想到的 是 ，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣 ，不少人还私信她 ，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余，她更多的 是开心 ，于是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群，把想进群 的人都拉了进来 。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事 ，说一点烦恼都可以喔，不过记得打卡 ！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告、不良链接等内容出现 ，也担心会有诸如太极拳 、金刚经等其他养生体操的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群是八段锦打卡 ，以维持群里 的秩序。

　　之后 ，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲，积极回复。刚进群 的新“锦友”热情打招呼 ，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边 的人进群 ，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合的年轻人 。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都 是95后 的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因 ，基本情况和吉岛相似 ，身体畏寒 ，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题。她们都是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同 的途径增强自身免疫力 。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己的故事，这种相互讲述和倾诉的氛围 ，很像一个大家庭。”

　　在群里交流 的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻 的印象。一位宝妈查出了癌症 ，担忧的情绪让她难以入眠 ，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦 。群里 的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症 、咽炎、鼻炎、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题 。还有阿图 ，她 是一位护士，每天在工作之余，还是值班室 的八段锦达人。

　　“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还是下午练更好？”在群里 ，时不时冒出一些问题 。“上午练更好，练 的时间太晚会影响睡眠质量。”群里 的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答 ，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸的注意事项等 。

　　但 是，吉岛很快有了自己 的一些担忧 ，“我自己也不是专家，还属于八段锦小白 ，缺乏经验 。”随着进群 的“锦友”越来越多，当这个群主让她感觉有点压力 。

　　时间久了，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己的身体状况 。对此 ，阿晴在群里表示了不满 ，并私聊吉岛，说自己无法忍受 ，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平”。

　　吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生 的知识 。有 的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办？”就会得到热心的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水 ，暖一下身子可能有用 ，我妈的老法子了” 、“每晚用热水泡脚，坚持八段锦有用” 。除此之外 ，诸如养胃食谱 、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。

　　另外，这个群的主题不仅仅 是养生 ，分享生活 、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频 。当群友出现生活上的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽 。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因 ，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说 ，自己就是通过喜欢的博主推荐开始跟练的。而经常浏览养生 、健身类信息 的吉岛，则 是受大数据影响，经常看平台推送的八段锦、五禽戏、金刚经等传统健身功法。

　　“之前还打过太极拳 ，其实还想试试五禽戏，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边 的人 ，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一 。

　　事实上，除了八段锦，太极拳、五禽戏、金刚经等传统的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。

　　浏览各大社交平台，不难发现，一些年轻人不再只 是痴迷于西方体育锻炼方式的“快”，而 是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢”。

　　加班、写论文等工作和学习压力 ，给身体带来很大负担，颈椎病 、胃病 、头痛等疾病也纷至沓来，而喝酒、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式 ，但却发现，玩一次反而要缓好几天 ，身体才能恢复正常状态 。

　　如今越来越多的年轻人加入养生群，捧起了保温杯 ，开整养生活儿 。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低的水。”吉岛 的胃病已经有几年，在看了几次医生后 ，她不再饮酒 ，保温杯不离手 ，自己煮养生茶，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家”。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择 。他们开始研究做饭、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓 。所以，八段锦 、太极拳、五禽戏这样 的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏 。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力，调节情志，降低新冠病毒的感染率。八段锦作为一种调心、调息、调形相结合的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复 。

　　早在2008年，刘洪福等学者 的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极的情绪得以加强，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎 的，免疫力有提高。”有很多网友反映 ，坚持练习八段锦一段时间以后，感觉身体轻快，有了力气，取得了不错 的效果。

　　不过一些专家也表示 ，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取 ，尤其 是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱 的状态，运动需要适量适度 ，在身体条件允许 的状态下锻炼 。

　　“练错倒不如不练 。”无论 是群友还是网友 ，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议 。一些人认为 ，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者，并不适合类似八段锦的运动 。

　　刘晓丹等专家还特别提醒 ，练习八段锦应遵循安全第一 的原则 ，存在跌倒风险 的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督 ，关注患者训练时和训练后 的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标 。训练时 ，要求自然呼吸 ，不勉强，不用力呼吸 ，禁止憋气 。循序渐进 ，呼吸和肢体活动的幅度、次数、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位 。训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷 、头痛 、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作 。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

浙江政企携手推动经济回暖观察******

　　新华社杭州1月9日电题：提振“闯”“创”精气神 ，勇当“稳”“进”主力队——浙江政企携手推动经济回暖观察

　　新华社记者王俊禄、张璇 、许舜达

　　出台稳经济38条措施、实施经济稳进提质八大攻坚行动 、出台18条举措助企稳工稳产……过去一年 ，浙江密集出台惠企纾困政策 ，通过“组合拳”推动经济稳进提质。

　　走过万水千山 ，仍须越岭翻山。新 的一年里 ，浙江正以“闯”的精神、“创”的劲头、“干”的作风 ，全力以赴拼经济 ，披荆斩棘向前进 ，以浙江的“稳”和“进”为全国大局多作贡献。

　　动起来，“顶风船”稳住基本盘

　　1月1日凌晨1时 ，在浙江台州玉环大麦屿码头，满载着245个标箱 的集装箱船正缓缓离港。这些台州制造 的小家电、洁具、汽摩配件等货物 ，预计20多天后抵达欧洲 。

　　目前，大麦屿港区已开通国际国内航线15条 ，集装箱年吞吐量5年翻三番，从3万至5万标箱大幅增至42万标箱 。

　　面对困难挑战 ，浙江勇于开好“顶风船” ，稳住实体经济基本盘。在外贸方面，浙江政企联动 ，正以“时不我待” 的紧迫感，全力稳外贸 、拓市场。

　　“距离跟国外客户的上次见面，算起来整三年 。”浙江省东阳市古瑞日用品有限公司负责人胡军伟说 。近日他与当地经贸团一起前往泰国、越南商务考察拓市场，“总算先人一步把订单‘抓’到手 ，一定要好好维护” 。

　　数据显示，2022年1月至11月 ，浙江对全国进出口 、出口增长贡献率分别为18.2%和18.9%，均居全国前列 。

　　1月4日，浙西南山区群众翘首以盼 的景文高速正式建成通车 。以重大项目为牵引，浙江积极扩大有效投资 ，增强经济发展动力 。据了解 ，仅2022年12月以来 ，浙江交通集团就有7个项目实现开工建设 。“‘十四五’期间 ，浙江计划完成综合交通投资超5000亿元 。”集团相关负责人说 。

　　图为景文高速航拍图。（受访者供图）

　　浙江是制造业大省。今年浙江启动实施先进制造业集群培育工程 ，以高端化 、智能化、绿色化、国际化为主攻方向 ，着力打造全球先进制造业基地 。

　　位于浙江宁波的领克汽车余姚工厂，车间内正开足马力生产，一辆辆新车从高度自动化的产线开出，其中相当一部分出口海外 。“目前领克的欧洲战略正在稳步推进，已经在欧洲7国开出了线下门店 。未来吉利将进一步借助宁波工厂拓展全球市场。”吉利汽车集团首席政府事务官李伟平说 。

　　2022年1月至11月 ，浙江新能源汽车产销分别为53.46万辆和50.46万辆 ，产量同比增长210.2%、销量同比增长192.2% 。

　　暖起来，“购物车”引动经济循环

　　夜幕降临，杭州一家餐饮店薛三爷铁锅肥肠店内已经满座 ，顾客们拿着取餐号等候吃饭。“最近生意恢复到了八成 ，平均一天接待70桌左右 。”该店总经理薛猛感到“烟火气又回来了”。

　　随着生产生活秩序逐步恢复，消费在加速回暖。在杭州清河坊南宋御街的宋韵主题市集前 ，投壶 、画扇等多种沉浸式体验，吸引不少年轻人驻足 ，成为国潮消费新场景。

　　在浙江省安吉县山川乡云上草原滑雪场 ，雪道上不少人疾驰而过 。滑雪场负责人惠峰林介绍，元旦假期日接待游客约3400人，“近期我们推出沉浸式古风冰雪展，效果很好 。大家对冰雪项目 的热情也被点燃了 。”

　　1月2日 ，滑雪爱好者在云上草原滑雪场滑雪。新华社记者 黄宗治摄

　　浙江推出多项促消费举措，也为这股久违的“消费热潮”按下快进键 。

　　浙江省商务厅商贸运行处处长肖文表示，新一年将以“浙里来消费”为主线，贯穿全年举办多项主题促消费活动；以数字化改革为牵引，推动平台企业以数据赋能生产服务企业，加快供需衔接 ，丰富市场供给 ；以群众需求为导向 ，创新消费场景 ，深入推进高品质步行街改造提升，发掘和培育夜间经济消费地标，推介发布休闲旅游精品线路 ，持续提升消费体验 。

　　“购物车”引动双循环 ，消费链连着产品端 。1月9日，阿里国际站发布1月跨境指数显示，当前 ，美国地区各类服装需求明显回升，我国对美出口柔性定制类服装机会显著。在欧洲，家装翻新成为热潮，具备海外工程能力 的中国建材商将迎来更多商机 。

　　忙起来，“不动摇”坚定加速跑

　　新 的一年、新 的任务 ，浙江正按照中央 的部署 ，努力将“干部敢为、地方敢闯、企业敢干 、群众敢首创”落到实处。

　　1月3日 ，新年工作第一天，浙江省开展了“大走访大调研大服务大解题”活动 。座谈会上 ，宁波江丰电子材料股份有限公司董事长兼首席技术官姚力军反映了在原材料供应、扩大产能等方面 的诉求，随后省市部门逐一给予回复 ，并表示会把企业反映的问题办实办好 。

　　“政府 的关心和帮助给我们吃了定心丸，干劲儿更大了！”姚力军说 。

　　切实落实“两个毫不动摇” 、把恢复和扩大消费摆在优先位置……贯彻落实中央经济工作会议要求 ，浙江进一步明确政策 、稳定预期 ，让民营企业家 的信心更足 。

　　2023年 ，浙江将突出建设全球先进制造业基地、“415X”产业集群、三大科创高地等，谋划一批重大产业项目、重大基础设施项目、重大民生项目 。

　　各地锚定既定目标，千帆竞发谋发展 。杭州全面实施数字经济“1248”计划 ，推进国家数字经济创新发展试验区建设 ；温州“新年第一会”发布人才政策40条，并提出聚焦科技创新“八大抓手”，重塑温州市域创新体系；宁波提出将在提升绿色石化、磁性材料等国家级先进制造业集群，加快汽车、新材料 、高端装备 、纺织服装等优势产业蝶变升级 的基础上 ，全力打造新能源汽车之城。

　　“政府推出了机票补助等一系列政策 ，让我们感觉非常暖心。今年我们将组织员工奔赴全球多个国家，为企业带回更多订单。”绍兴上虞鸿达塑业有限公司相关负责人充满信心地说 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）