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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火 的症状，上半身 是“火炉”，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方，效果更好。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果 。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

【农业强国光明谈】从农业大国迈向农业强国 ，面临哪些机遇和挑战？******

　　党 的二十大报告指出，“加快建设农业强国 ，扎实推动乡村产业 、人才、文化、生态 、组织振兴 。”本期《农业强国光明谈》邀请中国社会科学院农村发展研究所所长、研究员魏后凯和中国农业科学院农业经济与发展研究所党委书记、研究员毛世平，一起了解农业强国的“正确打开方式”。

　　魏后凯在节目中解读“农业强国”四个字 的具体内涵。他表示，农业强国的提出有利于构建一个更加完整全面的社会主义现代化强国战略体系 。农业强国的重要标志是 “四强一高” ：即农业耕地保障能力强、农业科技创新能力强、农业国际竞争能力强、农业可持续发展能力强 、农业发展水平高。

　　魏后凯认为 ，在此时提出建设农业强国 ，是因为当前我国已经具备加快建设农业强国 的基础和条件，只有从现在起加快推进农业强国建设，并经过若干个五年规划的持续努力 ，才有可能使中国立足于世界农业强国之林，实现由农业大国向农业强国 的转变，确保到本世纪中叶全面建成社会主义现代化强国 。

　　毛世平认为 ，要实现从农业大国到农业强国 的跨越，我们还面临着很多挑战。首先 ，“大国小农” 是我国 的基本国情，与国际上公认 的农业强国相比，我国 的劳动生产率水平差距较大 ；此外 ，我国国土面积广阔，区域性差异明显 ，耕地条件 、生产环境等有鲜明的区域性特征，因此社会化服务体系的建设也 是亟待解决 的问题 。

　　访谈中 ，魏后凯和毛世平还探讨了农业强国提出的意义、农业强国与农业现代化的联系等话题 。点击视频观看详情。

　　往期回看 ：

　　【农业强国光明谈】国产白羽肉鸡自主育种“突围”记

科学顾问

魏后凯

中国社会科学院农村发展研究所所长 研究员

毛世平

中国农业科学院农业经济与发展研究所党委书记 研究员

联合出品

科普中国

中国农业科学院

农业农村部人力资源开发中心

中国农学会

光明网

总 监 制

宋乐永 廖丹凤

总 策 划

战  钊 邬震坤 宋雅娟

导 演 组

宋雅娟 武玥彤 谢  芸

主 持 人

林佳欣

视觉设计

翟  烽

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）