书写赶考路上的“为民答卷”******

　　悠悠万事，民生为大 。新征程上，党员干部要把人民群众 的利益置顶在心 ，与群众风雨同舟、心心相映、携手赶考 ，将铮铮誓言转化为实际行动，将热爱之情融入为民事业，以“我将无我”的情怀不懈拼搏 ，执笔书写“为民答卷” ，在赶考之路上为民生发展作出更大 的贡献。

　　与群众风雨同舟 ，“凝心聚力”向前行 。实践证明 ，扎根群众、依靠人民 ，才能汇聚起无往不胜之力。赶考之路上，党员干部要团结带领人民群众携手共进 ，将群众的力量凝聚起来，深深扎根人民 、紧紧依靠人民 ，以党群一心、共同奋战去战胜艰难险阻，创造出更加辉煌的成就。心在一起就 是无往不胜的力量 ，行动“同频共振”就是一往无前之势能。情感上“心心相映”，党员干部要和群众同乐同忧、感同身受；方向上“你我共进” ，党员干部要和群众同向同心、奋进同行，团结成一块无坚不摧 的“钢铁” ，一同面对赶考路上的风浪 ，以无惧难、不怕险 的昂扬精气神克难制胜 。

　　与群众心心相映，“枝叶关情”常相伴。党员干部要躬身向下 、鞋沾泥土 ，涵养“一枝一叶总关情”的奉献情怀 ，把人民群众 的点滴小事置顶在心 ，以真抓实干 的作风细致妥帖地办好群众事。党员干部要有行动上的自觉 ，什么事都争先干，什么困难都抢先上，在工作中未有一刻懈怠 ，坚决扛起岗位职责，以“我必行之”的状态回应民之所需、民之所盼。党员干部在为民工作上要用心用情 ，不断提升为民服务 的能力本领，在深入调研中了解民情民意 ，把对事业 的热爱转化为脚踏实地 的行动，在和群众打成一片中拉近和群众之间 的距离 ，在为群众排忧解难中提升群众 的幸福感和获得感。

　　与群众携手赶考，“笃行不怠”在路上 。党员干部要以“笃行不怠” 的姿态接续为民奋斗，把人民群众对美好生活的向往作为奋斗目标，和群众心往一处想，劲往一处使 ，携手共赴美好未来 ，踏平前进道路上 的一切艰难险阻 、大风大浪 ，以“越 是艰险越向前”的韧劲克难制胜 ，把敬业奉献的态度写在工作岗位上 ，将“全心全意为人民服务”的根本宗旨融入到实际行动中，以“接地气” 的工作方法赢得人民群众 的信赖和点赞 ，与群众常坐板凳话家常，与群众同坐炕头谈心事 ，当好传递温暖 、雪中送炭 的朋友 ，让人民群众感受到诚恳与关切，强化“时时放不下” 的责任感 ，提升为民服务成效。（杨佳佳）

今日腊八 ！万事“粥”全等年来******

今天是农历十二月初八

 是我国的传统节日——腊八节

腊八节后年味儿渐浓

在我国北方

有 “小孩小孩你别馋

过了腊八就 是年”的童谣

过腊八就意味着拉开了过年 的序幕

　　腊八节 的由来

　　腊者 ，猎也 ，言田猎取禽兽以祭祀其先祖也 。

——《礼记 • 月令》

　　冬至后三戌，腊祭百神。

——《说文》

　　北京师范大学社会学院教授、中国民间文艺家协会中国节日文化研究中心主任萧放介绍 ，腊八节的前身是古代 的腊日，腊日 是上古重要的年终祭祀日。

　　在我国古代，“腊”最初是一种祭礼 。据《礼记·郊特牲》记载 ，腊祭是“岁十二月，合聚万物而索飨之也。”夏代称腊日为“嘉平”，商代为“清祀” ，周代为“大蜡” ；因在十二月举行 ，故称该月为腊月，举行“冬祭” 的这一天便称为“腊日” 。

　　腊日起初并没有固定时期 ，直到魏晋南北朝时 ，才固定在腊月初八这一天。自此，这一日便被人们称作“腊八” 。

　　腊八节吃什么

　　喝腊八粥。在腊八节这一天 ，很多地方有喝腊八粥 的传统 。腊八粥又称“七宝五味粥”“佛粥”“大家饭”等 ，由大米、小米 、玉米 、薏米、红枣 、莲子、花生、桂圆和各种豆类（如红豆 、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等）等食材熬制而成 。

　　据说，我国喝腊八粥 的习俗，已经流传有一千多年。

　　据记载 ，腊八粥最早开始于宋代，每逢“腊八”这一天，不论 是朝廷、官府 、寺院，还是黎民百姓家 ，都要做腊八粥 。

　　到了清朝，喝腊八粥 的风俗更 是盛行 。“腊八”这一天，皇家食用并施散腊八粥，大街小巷人涌如潮，即便 是数九寒冬日 ，也是热闹非凡 。

　　如今，每到腊八节，常有寺院施粥 ，如杭州灵隐寺每年都给养老院馈送腊八粥，让传统节日充满了爱 的温情 。

　　泡腊八蒜 。腊八蒜通常是指用醋腌制 的蒜，成品颜色翠绿，口味偏酸、微辣。因多在农历十二月初八（腊月初八）进行腌制，故称“腊八蒜” 。

　　在我国北方 ，泡腊八蒜也是“腊八节” 的习俗之一 。去除老皮后，将紫皮蒜浸入米醋，封严坛口到除夕再启封，蒜就会变得如同翡翠碧玉般通透 。湛清翠绿 、蒜辣醋香的腊八蒜 ，可以做凉菜可以配饺子 ，北方人 的春节少不了它 。

图源 ：摄图网

　　吃腊八豆腐。在腊八前后，安徽黔县家家户户都要晒制豆腐。豆腐抹上盐水后在中间挖一小洞，在太阳下晒干，民间将这种自然晒制 的豆腐称作“腊八豆腐” 。

　　“腊八豆腐”平时用草绳悬挂在通风处晾着，吃时摘取 ，一般可晾放三个月不变质、变味 。它既可以单独吃，也可与肉类同炒 、同炖。古时 的徽商外出一走一年 ，这豆腐就 是游子与家乡的信物。

图源：人民日报

　　腊八时节 ，注意防寒保暖

　　由于腊八一般正值“三九天” ，所以民间有“腊七腊八，冻掉下巴” 的说法，形容这个时间天气极冷，所以外出需注意适当添加衣物，防寒保暖 。

　　中医认为 ，“头 是诸阳之会”，体内阳气很容易从头部散失 。所以，天气严寒之时 ，要注意头部保暖，以免引发感冒、头痛等疾病。

　　俗语说 ，“寒从脚下起”，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。睡前可用热水泡脚，并按摩脚底穴位 ，促进血液循环。此外，还要尽可能减少皮肤暴露，手、耳朵等容易生冻疮的部位，要注意经常按摩，出门戴上手套等。　

　　熬制养生腊八粥“指南”

　　清代食疗名著《随息居饮食谱》曾将粥誉为“世间第一补人之物” 。传统腊八粥延续至今，不但契合中医食疗中 的“五色入五脏”的养生说法 ，还符合现代营养学中食物多样化标准 。

　　熬好一锅滋补养人的腊八粥 ，营养专家提出了4点建议 。

　　杂粮和白米比例1:3。这样能够保持较为平稳的餐后血糖 ，且豆类和部分全谷物没有黏性，合理搭配口感更好。

　　加水量是粮食的6倍以上 。用电压力锅做粥，粮食与水的比例大概 是1:10~1:6。用普通汤锅做粥，则需要添加更多水 。

　　先泡后煮 ，防止变糊。杂豆种类的不同，浸泡所需时长也不同。一般来讲 ，豆子浸泡8~12小时 ，多数全谷物2~4小时为宜。认真清洗过 的杂粮，浸泡 的水最好不要丢掉，否则损失了不少维生素和钾等营养成分。

　　别煮得太黏稠 。腊八粥中的糯米和大黄米之所以能产生黏稠的口感， 是因为其中一种不容易消化的淀粉比例较高 。脾胃虚弱 的老人 、孩子 ，或是胃动力不足的年轻人，喝腊八粥不宜太黏稠。

　　综合整理自 ：科普中国、中国食品科学技术学会、人民日报 、生命时报

　　整理：刘雪洁 蔡琳