你和贝克汉姆之间,只差16.1公里的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么 ,你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗?
跑动距离越长
就踢得越好吗 ?
足球运动员有多能跑 ?
根据国际足联的技术统计,一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米,最差 的在6000米左右 ,而好 的高达12000米。在90分钟 的时间里 ,跑动超过12000米。
这是一个什么概念?如果全场匀速跑动的话 ,运动员也 是需要全程以7分半 的配速来跑动 。实际的比赛中 ,当然不可能会是匀速跑,还穿插着大量 的冲刺 ,高速跑动。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录 ,5分35 的平均配速,令人难以置信。
既然如此,如果去跑长跑甚至马拉松,足球运动员是不是也能获得很好的成绩呢?
事实上,确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ,例如路易斯恩里克,他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ,帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军 、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ,还担任过巴萨队长,2004年退役后 ,第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ,2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗 ?
在足球比赛中 ,为了作出最准确 的判断 ,裁判与足球 的距离应保持在20米以内 。要做到这一点,办法只有一个 :满场飞奔 。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里(9.7到12.9公里),而且与运动员偶尔还能休息不同 ,裁判几乎 是“完全停不下来” ,必须球动人动。
图源:新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道 ,自2006年7月开始 ,中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定 ,采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法 :1. 6组40米加速跑 :每次测试不超过6.2秒 ,国际助理裁判不超过6秒 ,每组冲刺后1分30秒恢复(从终点走回起点)。2. 10圈以上高强度间歇跑 :在400米标准跑道上 ,从弯道起跑 ,30秒内快跑150米,35秒内慢走50米 ,再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈 ,至少要达到10圈为及格,12圈以上为优秀 。
FIFA裁判的150米间歇,及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ,连续完成20组 。你跑得过他们吗 ?
图源 :网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据,研究控球率和球员的身体表现之间 的关系。
图源:网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员的竞技性表现 ,并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同的位置 :中后卫(CD) 、后卫(FB)、防守中场(DM)、进攻中场(AM)和前锋(FW) 。从以下几方面对表现进行分析:总覆盖距离、低强度跑(0-14.0km/h)、中等强度跑(14.1-21.0km/h) 、高强度跑(21.0km/h)、超高强度跑(21.1-24.0km/h)和冲刺跑(>24.0km/h) 。
结果表明了一些显著 的结论 :
1. 在不考虑具体位置 的情况下,控球率很高 的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中 、低的球队球员 。也就 是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离。
2. 这些差异取决于球员 的具体位置。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如,控球率非常高 的球队 的后卫每分钟跑5.2米,而控球率非常低、低和高的球队分别为7.8米 、7.3米和6.7米。
3. 控球率很低的球队的后卫跑动距离最少 。
图源 :摄图网
正确跑步 ,世界杯一起锻炼 !
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动,直接进入高强度 的有氧训练中,心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态,肌肉的血氧供应不上 ,肌肉韧性自然也差,对膝关节缺乏支撑和保护,韧带 、肌肉 、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头:眼睛平视前方 ,不要低头看地;
② 肩 :放松不要摆动肩膀放松放低,不要用肩膀摆动双臂 ,更不要耸肩;
③ 手臂:手肘弯曲呈90° ,以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动;
④ 腰髋:要稳定 ,不要在跑步时左右扭动;
⑤ 躯干 :收腹 、挺胸、背部拉直,仿佛是一条拉得笔直的线,身体微微向前倾;
⑥ 脚 :跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地,取决于跑步时重心位移的速度 。
图源:京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ,每分钟大约180步的速度最理想,差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里,请遵循「循序渐进」的原则 ,建议跑步距离全程心率不超过最大心率(最大心率=220-实际年龄) 的85%,如果想轻松舒适地去跑,把心率控制在最大心率的59%~75% 。如果心率明显上升,应当主动降低自己 的配速 。每次跑步时间至少要30分钟 ,对于身体素质较好的年轻人 ,每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸
图源:京医通
拉伸能有效放松肌肉 ,减少肌肉僵硬,增加血液微循环 ,加快代谢废物的排除,减少运动后的肌肉酸痛。因此,运动后拉伸也是必不可少 的环节 。
END
资料来源 :山东科协 、京医通 、THU体育科技评论、知乎
整理 :董小娴
吃火锅、喝酒联欢 、发合影 ,台北警察被爆与黑帮喝酒联欢******
【环球时报综合报道】日前台湾基隆市 、桃园市接连爆出警方与黑帮喝酒 、聚餐等事件,没想到近日又有岛内网民爆料 ,台北市北投分局侦查队一名警察,在1月26日与黑帮组织“北联帮”副帮主林绍刚同桌吃羊肉火锅 、喝酒联欢 ,还发布合影 。
据亲绿媒体“三立新闻网”29日报道 ,林绍刚曾是“北联帮”北山堂堂主 ,经常恐吓不成就扬言开枪 。据爆料,28日因其子经营 的餐馆疑遭陌生男子闹场 ,林绍刚竟当街殴打该男子 。对与林同桌联欢的警察 ,北投分局表示 ,警务人员未能恪遵相关规定,违反“与特定对象接触交往规定”,将予以一次加重记过处分。(余枫)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |