床垫真的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案 是有 的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫的使用有关 。其中，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫 ，能够改善肩背痛 ，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外，太硬 的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎的健康 。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过 的 ，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性 的要求也 是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都 是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才 是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇的床很软 ，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。

　　最后也 是最重要的，就是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫的关键 是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同 的承托力，达到均衡承托 的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8% ，胸部占33%，腰部占44% 。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸 ，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫，太软的床支撑不了脊柱，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些的床垫 。因为仰卧、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态。

　　最后 的最后 ，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

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　　来源 ：科普中国、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

中国民政部 ：养老机构疫情防控总体上严于社会面******

　　中新社北京1月11日电 (马帅莎)实施“乙类乙管”措施后 ，作为重点机构和重点场所的养老机构如何防控疫情 ？在11日的中国国务院联防联控机制新闻发布会上 ，中国民政部养老服务司副司长李邦华表示，养老机构 的疫情防控总体上严于社会面 ，强调因时因势动态优化调整 。

　　据李邦华介绍，现在中国有4万多个养老机构，入住老年人220多万人 ，多数是高龄 、失能和有基础病的老年人，一旦养老机构发生感染就容易形成聚集性感染，而且老年人感染后 ，重症风险比较高。民政部按照“乙类乙管”阶段“保健康、防重症” 的总体部署 ，结合养老机构 的特点，坚持“关口前移” ，会同卫生健康和疾控部门 ，着力预防和减少老年人重症 的发生 。

　　“关口前移”的具体措施包括 ：指导养老机构每天做好至少两次 的健康监测和每周两次的核酸或抗原检测 ，以期能做到“早发现”；落实养老机构老年人分类分级的健康服务 ，对重点老年人给予重点关注和老年人重症前期的“早识别” ；发挥养老机构内设医疗机构和定点协议的医疗机构 的作用，做到感染老年人诊疗的“早干预”；健全养老机构感染者的转运机制和就医绿色通道 ，优先为养老机构的老年人安排接诊和病床 ，做到“早转诊”。

　　他指出 ，国务院联防联控机制综合组印发了《养老机构新型冠状病毒感染疫情防控操作指南》(简称《指南》) ，对养老机构疫情防控提出了具体要求。总 的来说，养老机构 的疫情防控总体上严于社会面。在疫情流行期间 ，经属地联防联控机制批准同意，可以在加强人员进出健康监测的基础上有序开放管理 。在疫情严重期间，由当地党委政府或联防联控机制，经科学评估适时采取封闭管理 。相对于其他社会机构来讲，养老机构 的防控要求更严格，目 的就是保护入住老年人 的生命安全和身体健康 ，加强对重点人群 、重点机构 的重点保护 。

　　他同时指出 ，《指南》也强调因时因势动态优化调整 ，一个地区的养老机构是封闭管理还 是有序开放管理，需要由当地党委政府或联防联控机制结合当地实际情况 ，统筹考虑当地疫情的流行情况 、养老机构防控的情况 、当地医疗资源的负荷情况以及社会运转情况等 ，做到动态调整 。总体上希望养老机构能够避免在当地社会面感染高峰 的时候出现大量感染。(完)