久缠 的痛经与脱发 ，竟是“隐形消耗”的代价******
医案——小敏 ，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多
小敏今年21岁 ， 是一位在读 的设计专业大学生 。这个学期，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜，每天都与冰咖啡奶茶打交道。然而，在半年前 ，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药 。尤其 是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块，血色暗红，腰酸腰痛 。于 是在闺蜜的陪伴下 ，向德叔求治 。
德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫
痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀、手脚冰凉 、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了。
预防保健——穴位养生，激发阳气
冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖”：头暖 、背暖和足暖 。冬至 是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳、足三里等穴位，可激发身体阳气，驱逐体内寒气，保持身体、手足温暖并增强体质，预防疾病。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可。每天一次 ，每次15分钟～20分钟 。
德叔养生药膳房——
圆肉红枣饮
材料：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚 。
功效 ：温经散寒补肝肾 。
烹制方法 ：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量。
提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。
当归羊肉煲
材料：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克，当归15克，陈皮3克 ，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克 ，生姜3-5片，精盐适量。
功效 ：温中散寒止痛。
烹制方法：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）
点一盏心灯，暖一院人生——“电亲戚”与盲人邻居的第61个春节******
新春走基层丨点一盏心灯，暖一院人生——“电亲戚”与盲人邻居的第61个春节
新华社沈阳1月11日电题 ：点一盏心灯，暖一院人生——“电亲戚”与盲人邻居 的第61个春节
新华社记者王炳坤、于也童、武江民
小年快到了 ，33岁的杨迪身穿工装 、腰挎电工包，拎着米、面 、油等年货，穿行在沈阳市铁西区“盲人大院”的几栋居民楼之间 。
刚爬上7楼，还没等他腾出手敲门，屋里就传来熟悉 的声音 ，“ 是小杨迪吧 。”因为来 的次数多，76岁的盲人阿姨邱淑华光凭脚步声就能“认出”他 ，“这几天我正念叨你呢，你就来了！”
1月5日，杨迪为邱淑华送去节日慰问品。(新华社记者武江民 摄)
“盲人大院” 是民政福利企业原沈阳市互感器厂盲人职工的宿舍 ，20世纪60年代曾有70余户盲人住在这里。他们虽然眼睛看不见 ，可日子总 是光亮的。杨迪 是国网沈阳供电公司郭家供电营业所第14任所长 ，61年来 ，郭家供电营业所一直守护着这里 ，“电亲戚”们定期上门维护线路、维修电器 、打扫卫生 ，为盲人们点亮了一盏盏“心灯”。
走进邱淑华家，杨迪一放下年货，就开启了“电工模式” 。他顺着墙上的线路 ，从电箱、电线到各类电器 ，不放过一个细节地检查。“刮风下雨必到、下雪必到、逢年过节必到 ，这 是老所长定下 的规矩 。”杨迪说，“这个习惯保持了60余年 ，我们要把它延续下去 。”
1月9日， 郭家供电营业所员工在“盲人大院”为一户盲人居民完成线路检查后，准备前往下一户继续进行检查 。(新华社记者潘昱龙 摄)
“盲人大院”和郭家供电营业所 的故事开始于1962年。那时，“盲人大院”还是平房 ，盲人们共用一块电表 ，算起电费不免发生口角 。抄表员刘继增体谅盲人们 的难处，他挨家挨户把电费算清楚，“一户不落 ，一分不差”。
盲人们打心眼里佩服这个实在人，也对他产生了依赖。郭家供电营业所了解情况后，干脆让每一任抄表员担任联络员 ，成了盲人们 的“电亲戚”。
几十年来 ，“盲人大院” 的“电亲戚”越来越多，由一代代抄表员 ，扩大为郭家所的全体员工 。国网沈阳供电公司还专门组建了“郭家爱心团队” ，盲人们外出办事他们陪同，盲人们缺啥要啥他们代购 ，盲人们生病受伤他们照料……从最初 的排忧解难到而今的呵护陪伴 ，82岁 的佟德禄说：“远亲不如近邻，供电所离得近 ，有大事小情我们一个电话，‘电亲戚’们保准就会出现在身边。”
从邱淑华家出来 ，杨迪和爱心团队成员来到“盲人大院” 的盲人活动室 。墙壁上写有“2023年新春慰问活动” 的红色横幅，让这里“年味儿”十足。一名志愿者掏出剪刀、推子 ，凭借老手艺为盲人们理发 。几名盲人坐在长长 的条凳上 ，你一言我一语地回忆他们与“电亲戚”的往事 ，怎么也唠不完 。
“我印象最深的是一个三伏天 ，有一家下水道堵了 ，咱所 的许刚一只手拿铁钩 ，另一只手戴上手套伸到便池里面 ，硬生生给‘掏’通了。”73岁 的矫淑芬说 。
“每年冬天一下大雪 ，我们还在睡梦中 ，一听到外面哗啦啦 的铁锹声，就知道是‘电亲戚’们扫雪来了。”75岁 的盲人大爷肖德仁说，不管雪下多厚，从单元门出来肯定会有一条道；顺着这条道往外走 ，指定就能到达小区门口……
61年间 ，“盲人大院”从平房变成楼房 ，盲人住户从70余户减少至30余户 ，从年轻力壮变成垂垂老者。“电亲戚”虽然换了一茬又一茬 ，但每一批都随叫随到，默默守护在盲人邻居身边。
1月9日， 郭家供电营业所一位员工正在查看盲人居民用电情况。(新华社记者潘昱龙 摄)
下午4点左右 ，活动室 的“2023年新春慰问活动”临近尾声 。杨迪像往常一样 ，紧紧牵着邱淑华的手送她回家 。独居的邱淑华说，她现在生活有保障，“有了你们这些亲戚来走动走动 ，就能过个好年，对新的一年充满希望 。”
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