久缠的痛经与脱发，竟 是“隐形消耗”的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁，经行腹痛半年余 ，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁 ， 是一位在读 的设计专业大学生。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而，在半年前，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药 。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和。她还经常觉得腹部胀满。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红 ，腰酸腰痛。于是在闺蜜的陪伴下，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜 ，滋养不了肝血 ，发为血之余，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳，养肝血，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生 ，激发阳气

　　冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖”：头暖、背暖和足暖 。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸、按摩或拍打神阙、大椎 、至阳、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体、手足温暖并增强体质，预防疾病 。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克，桑寄生15克 ，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚。

　　功效：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮 。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克 ，当归15克，陈皮3克 ，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克，生姜3-5片 ，精盐适量。

　　功效 ：温中散寒止痛。

　　烹制方法：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）

习近平寄语中青年干部：勤掸“思想尘”、多思“贪欲害”、常破“心中贼”******

　　2022年春季学期中央党校(国家行政学院)中青年干部培训班3月1日上午在中央党校开班。中共中央总书记 、国家主席 、中央军委主席习近平在开班式上发表重要讲话强调——