最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地的温度、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率、能量消耗 、体重、性别、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性 的差异大约是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度 、相对湿度50% 的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性 ，体重60公斤 ，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式” 。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别 是对心脏不利 。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质 的水，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

伊朗学者：很多伊朗年轻人认为学中文会有好工作******

　　中新网北京1月10日电 (记者 阚枫)“狮子 ，波斯语叫Sheir ，中文称作‘狮’，其实 ，如今的中国狮舞也可称为中国和伊朗 的文明友谊之舞。”近日，伊朗艺术研究院助理教授、东方部主任纳思霖在中新社“东西问·中外对话”中这样解释“狮舞” 的另一种含义。

　　作为同在亚洲 的两大古老文明，中国和伊朗有着几千年 的友好交往历史 。2000多年前 ，两国就通过古丝绸之路建立了友好交往。

　　纳思霖 是伊朗画家 ，擅长水彩画 、油画 ，并曾到中国学习中国国画，于2008年获得中国中央美术学院博士学位，2010年后还在中国美术学院从事博士后工作。如今 ，纳思霖在伊朗 的大学中教授东方艺术方面 的课程，并长期从事中伊人文交流工作 。

　　谈及中国和伊朗基于古丝绸之路的文明交往史 ，纳思霖表示 ，古丝绸之路让中国和伊朗这两大古老文明的交往 ，从贸易往来逐渐发展到影响深远 的文化 、艺术 、饮食甚至语言等方面 ，这其中，有很多有趣 的案例可以列举 。

　　她说 ，历史上相传，一位伊朗国王把狮子作为礼物送给中国皇帝。狮子在波斯语中叫Sheir，来到中国之后 ，中文称其为“狮”，因此 ，如今的中国狮舞可谓历史上中国和伊朗的文明友谊之舞 。

　　纳思霖称 ，在东方 的艺术文化瑰宝中 ，可以看到很多受到古丝绸之路文明交融影响的痕迹。例如，中国 的敦煌莫高窟内的壁画和雕塑 ，不少人物的衣着和色彩就能看到来自伊朗艺术的影响 。

　　最近 ，纳思霖出版了中文新书《伊朗细密画中 的中国元素》，介绍中国与伊朗文化艺术交流中相互影响的案例 。

　　“为了找到最佳 的方法来展示历史上中伊文明之间的艺术交流史，我在中国做了四五年研究。实际上 ，这本书是我论文的一个简短部分。”

　　纳思霖说 ，在这本新著中 ，她介绍了在中国元朝期间伊朗绘画作品中 的中国元素，并展示了两个文明古国之间的友谊 。希望对于对东方艺术 ，尤其 是中伊两大文明 的艺术感兴趣 的人们来说，这能加深两大文明间的友谊 。

　　虽然，中国和伊朗之间有悠久的文明交往史，但是纳思霖坦言，现在伊朗年轻人对古丝路文化知之甚少，提到中国文化，他们可能只会想到中餐 、武术 、商业等 。

　　不过 ，这位中文非常出色的伊朗学者也提到了在伊朗年轻人中出现 的一个趋势：在伊朗的大学生中 ，越来越多的人会将中文确定为自己应该学习的一门外语。

　　“十年前，我们在很多大学开设了中文系，每个学期都会有很多新生选择学习中文 ，他们认为汉语已 是英语之外的世界第二大语言，学好汉语意味着未来可以找个一个好工作，有不错 的收入 。”纳思霖表示，这些年轻人在学习汉语过程中会对中国历史文化产生兴趣 ，很多人喜欢孔子、老子和庄子 的学说 ，以及中华文化中 的价值观念。

　　纳思霖说，中国和伊朗两大文明之间 的悠久关系 ，对当今世界的文明交流互鉴可以有很多启迪 ，作为以丝绸之路结缘的两大文明 ，如今更应该加强人文交流，特别是年轻人之间直接的交流交往，并将深厚的东方文明重新介绍给世界。(完)