冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷 的时节，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段。

　　说到寒冷天气里的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病，冬季天气寒冷又干燥，是呼吸道疾病 的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染，如气管炎、肺炎等 。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬。冬季保护呼吸道，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢 ？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发？

　　我们从中西医不同 的角度来讲讲 。

　　在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛 ，开窍于口鼻，与外界直接连通，非常容易受到外邪的侵袭，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥 ，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高，室内空气干燥 ，室内外温差大，更容易影响到肺。

　　而从西医来看，冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病。另外 ，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差 ，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高，也 是人们容易得呼吸道疾病的原因之一。

　　呼吸道防病应注意什么？

　　中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道，牢记以下知识点 ，无论对普通感冒和流感，还是对新冠病毒感染 的预防都适用。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意 的 是风寒 。为此 ，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体的刺激 。多注意天气预报，空气污染的时候尽量少到室外去，并一定要戴好口罩 。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内 ，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体的免疫力，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪、燥邪的侵袭 ，另一方面也指病原微生物 的感染，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播的，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤 、密闭的公共空间，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻）。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法 ？我们从饮食 、起居、运动等多个方面来讲一讲 。

　　“饮食有节，起居有常”也 是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季 是收藏、养藏 的季节，我们一定要注意阳气和精气 的收敛 。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体的物质基础 。

　　在饮食方面，可以吃一些多汁生津 、以助养阴 的食物，如百合、银耳、荸荠 、莲藕，也可使用中药材来做药膳，如北沙参、麦冬等 。但应注意 的是 ，滋阴也因人而异 ，阴虚体质 的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴，但阳虚 的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡的问题 。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物，这一类食物会促进阳气生发，不利于养阴。

　　在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月，此谓闭藏 ，早卧晚起 ，必待日光” ，意思 是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长 。同时 ，还应避免过度劳累，保持生活规律，因为过劳也是会伤阴的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练，如快走 、慢跑、太极拳 、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓，出大汗会耗散阳气损伤身体，微微出汗为佳。

　　另外，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法，如贴敷 、推拿、艾灸等 。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央） 的大椎穴 ， 是人体6条阳经和督脉的交汇之处 ，被称为“人体 的小太阳”，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病 。

　　当心身体发出的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道 ？

　　我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这 是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草 、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽。实际上，咳嗽作为保护性反射是在帮助身体“清理废物”，即体内的痰液 ，这 是一个“打扫战场”、修复气道的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药 。

　　那什么情况是病情加重了 ？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或是明显的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能，建议及时就医。

　　另外 ，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时，收缩压低于100mmHg等 。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁 的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘 、支扩等） 、心脑血管疾病、糖尿病 、慢性肾病 、肝硬化、器官移植等基础疾病的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂 、免疫抑制剂等）的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）

他们 的身影 ，让我们难忘******

　　回望2022演艺行业 ，可谓 是悲喜交加 ，充满戏剧性 的一年 。这一年 ，既有德艺双馨 的艺术大家离我们而去，挥别舞台与人生；也有中流砥柱 的演艺名家突破自我，勇于挑战新的赛道；还有众多才华横溢的文艺新秀崭露头角，大放光彩，带给观众们新 的惊喜和期待 。

　　蓝天野

　　任鸣

　　马金凤

　　挥别

　　德艺双馨的戏剧大家离世远去

　　2022年 ，两位重量级昆曲艺术大家离我们而去。1月6日，著名昆剧表演艺术家 、国家级非物质文化遗产传承人张继青在南京病逝 ，享年83岁 。4月12日，著名昆曲表演艺术家华文漪在美国洛杉矶病逝 ，享年81岁 。这两位昆曲名旦，一位曾荣获首届中国戏剧梅花奖榜首 、美国肯尼迪艺术中心“华人艺术家终身成就奖”等各项桂冠 ，被戏迷们奉之以“旦角祭酒”“昆曲皇后”“张三梦”等一系列雅号 ；一个曾荣获“梅花奖” 、全国昆剧汇演荣誉奖，还是首位荣获美国最高传统艺术奖的华人艺术家 ，被称为“昆剧 的女儿” 。她们的离魂仙逝 ，令无数戏迷心碎痛惜 ，但她们耀眼 的艺术之光 ，将永远照亮和温暖后人。

　　5月29日，100岁的国宝级豫剧大师、豫剧“马派”艺术创始人马金凤在青岛病逝 。这位从旧社会唱到新中国 ，从稚气孩童唱到满鬓如霜的中国戏曲“帅旦”行当开先河者，一生就 是一部梨园传奇 。她参与创作的豫剧《穆桂英挂帅》曾回荡在抗美援朝 的炮舰之上 ；她曾深深打动京剧大师梅兰芳，被收为徒；吴祖光盛赞她 是“中国戏曲百花园中 的‘洛阳牡丹’”；老舍先生也在诗中称赞她“歌舞全能手，悲欢百炼材” 。耄耋之年 ，她还在不停演出和收徒传艺。

　　6月8日 ，95岁 的北京人民艺术剧院元老 、“七一勋章”获得者蓝天野驾鹤西去 。6月19日，62岁的北京人民艺术剧院院长、著名导演任鸣也突然病逝 。这两位德艺双馨的著名话剧艺术家的相继离世，让所有人都深感震惊和悲痛，也使北京人艺70周年院庆蒙上了悲情色彩。令人感慨的 是 ，他们多年来不断为舞台奉献作品：蓝老93岁还在人艺舞台连演11场大戏《家》，94岁又重新执导了《吴王金戈越王剑》，临终前还惦记着要创作新的作品；任院35年的艺术生涯导演了90多部话剧 ，一直工作到生命最后一刻 。人们记住的不仅是他们 的作品 ，还有他们对人艺、对舞台、对艺术 、对人民 的无限热爱。

　　挑战

　　中流砥柱 的演艺名家突破自我

　　6月30日 ，伴随着易立明导演 的话剧《科诺克医生》作为大华城市表演艺术中心开幕大戏上演，有着百年辉煌历史 的大华电影院以令人惊艳的全新面貌出现在大众面前。这个同时拥有歌剧厅 、戏剧场 、环形剧场、实验剧场、天空剧场、音乐厅以及十余个排练厅和多个公共艺术空间的综合艺术机构，也由此成为集演出场所 、文艺团体、演出经纪机构三位一体的北京文艺新地标 。北京人艺著名导演、舞美设计师易立明不仅亲自担任设计师 ，还身兼大华城市表演艺术中心艺术总监及院长 ，让这座停用多年的老影院拥有新功能 ，焕发新光彩，上演一系列新剧目，成为北京演艺新空间 。

　　9月14日，著名演员冯远征以北京人民艺术剧院新任院长和话剧《杜甫》 的导演兼主演双重身份公开亮相。他 是北京人艺70年建院历史上的第五任院长 ，也是北京人艺有史以来第一位演员出身 的院长 。从1985年考进北京人艺学员班，到如今扎根剧院近40年 ，对剧院充满情感 的他，将带领北京人艺开启新的历史进程。

　　今年还有不少艺术家勇于挑战自我 ，尝试突破以往身份进行新 的舞台创作 。曾凭借电影《卧虎藏龙》荣获奥斯卡“最佳艺术指导奖” 的美术指导、服装设计师 、视觉艺术家叶锦添 ，首次担任舞台剧总导演和视觉总监 ，为舞台剧《倾城之恋》赋予了影像与舞台结合的“新东方主义美学”感官实验。演员张铁林也带来了由他同时担任编剧 、导演和主演 的原创黑色幽默喜剧《椅子》 。刘天池则首次担任音乐剧导演，并和首次出演舞台剧 的歌手满江合作 ，献上了充满温情和欢乐的家庭音乐剧《天生一对》中文版。

　　惊喜

　　才华横溢 的艺术新秀大放光彩

　　2022年最让大家欣喜的 是，众多才华横溢的新人新秀或者默默耕耘多年 的演艺人才不断成长，大放光彩 ，为戏剧舞台带来令人惊艳赞叹的精品佳作 。

　　鼓楼西八周年隆重推出“独角SHOW演出季” ，由郗望导演、李腾飞主演的《一只猿的报告》 ，郭笑自编自导自演的《象棋的故事》和何雨繁自导自演的《吉他男》三部独角戏一经上演就好评如潮 ，迅速圈粉无数。

　　近两年掀起“民国知识分子戏剧”热潮的话剧九人团队又推出了新作《对称性破缺》 ，饱受好评的《春逝》和《双枰记》则在全国巡演当中 ，同时另一部新作《庭前》也在酝酿当中。在这些作品中有着出色表现 的演员张巍，同时也 是“树新风剧团” 的台柱子演员，主演了顾雷导演诸多作品 。

　　在舞台剧《弗兰肯斯坦》中，演员闫楠名气虽然不如郑云龙 、袁弘 、王茂蕾等明星 ，但却以精妙演技塑造了“科学狂人”和“人形怪物”两个截然不同 的人物而赢得无数好评。同时 ，他还是《如梦之梦》中的“病人” 、《狂人日记》中 的“狂人”、《坏小孩》中 的“坏人”……他以一种“不疯魔不成活”的态度 ，塑造了一个又一个极富挑战性的角色。

　　1991年出生 的丁一滕导演“戏龄”已近二十年。今年他首次执导了自己首部大剧场话剧《我不是潘金莲》 ，赢得原著作者刘震云盛赞 。北京天桥艺术中心和天通苑文化中心还为他举办了“丁一滕作品演出周”。

　　在爆款喜剧综艺节目《一年一度喜剧大赛》中，也有众多舞台剧演员大放光彩 ，去年参赛获得季军的王皓今年重返繁星戏剧村舞台，演出了《奋不顾身的爱情》《偶然的必然事件》等话剧。另外三位曾在繁星戏剧村主演过上千场话剧的演员左凌峰、张维伊、刘同组成 的“某某某”小队，以绝佳 的表演和创作能力荣获本年度喜剧大赛冠军，迅速出圈 。这些优秀年轻人出众的才华和对戏剧的热爱 ，为舞台艺术带来更多的创新和发展 。（记者王润）